Härtegrad H2 oder H3: Gewicht, Schlafposition und was „wendbar“ bringt

Der Härtegrad ist die Angabe, nach der die meisten zuerst fragen, und die am wenigsten genormt ist. H2 bedeutet bei jedem Hersteller etwas anderes. Trotzdem lässt sich „H2 oder H3“ für dich sauber beantworten, wenn du drei Dinge nebeneinanderlegst: dein Gewicht, deine Schlafposition und das Raumgewicht des Schaums.

Die kurze Antwort

Bis etwa 80 kg passt in den meisten Fällen H2, zwischen 80 und 100 kg H3. Wer vor allem auf der Seite schläft, rutscht eine Stufe weicher; wer auf dem Bauch schläft, eine Stufe fester. Liegst du zwischen zwei Stufen oder weißt es schlicht nicht, nimm eine Matratze mit zwei Härtegraden: Die Mondsee hat H2 auf der einen und H3 auf der anderen Seite, Nura und Nexo lassen sich ebenfalls wenden. Dann entscheidest du im eigenen Bett, nicht im Laden. Alle fünf Modelle nebeneinander findest du unter Matratzen für Erwachsene.

Was der Härtegrad bedeutet, und was nicht

Es gibt keine Norm, die festlegt, wie fest H2 zu sein hat. Jeder Hersteller stuft selbst ein. Die Skala reicht meist von H1 (sehr weich) bis H4 oder H5 (sehr fest), und die Abstände dazwischen sind je nach Schaum unterschiedlich groß. Ein H3 aus Kaltschaum mit Raumgewicht 45 fühlt sich anders an als ein H3 aus einem Schaum mit Raumgewicht 30, und er hält vor allem anders lange.

Der Härtegrad beschreibt außerdem nur, wie stark der Kern nachgibt, nicht wie er sich anfühlt. Eine weiche Visco-Liegefläche auf einem festen Kern, wie bei der Berlin, ist ein anderes Liegegefühl als ein durchgehend weicher Kaltschaum, obwohl beide „weich“ heißen können. Deshalb lohnt es sich, neben dem Härtegrad immer den Aufbau zu lesen.

Gewicht und Schlafposition: die Orientierungstabelle

Körpergewicht	Seitenschläfer	Rückenschläfer	Bauchschläfer
bis 60 kg	H1 bis H2	H2	H2
60 bis 80 kg	H2	H2	H2 bis H3
80 bis 100 kg	H2 bis H3	H3	H3
über 100 kg	H3	H3 bis H4	H3 bis H4

Die Tabelle ist eine Orientierung, keine Vorschrift. Wer groß und schlank ist, verteilt sein Gewicht auf mehr Fläche und kann weicher liegen, als das Gewicht allein nahelegt. Wer kompakt gebaut ist, drückt punktueller in die Matratze und braucht eher die festere Stufe. Und wer nachts die Position wechselt, orientiert sich an der Haltung, in der er einschläft und aufwacht.

Warum Seitenschläfer weicher liegen sollten

Auf der Seite trägt die Schulter einen großen Teil des Gewichts auf kleiner Fläche. Sie muss einsinken können, sonst knickt die Wirbelsäule zwischen Schulter und Becken nach oben ab. Eine zu feste Matratze macht sich bei Seitenschläfern als Druck auf Schulter und Hüfte bemerkbar, oft auch als eingeschlafene Arme am Morgen. Punktelastische Schäume geben genau dort nach, wo die Schulter aufliegt, und bleiben unter dem Becken stabil: der emc® sensitiv Schaum der Nura, die Visco-Liegefläche der Berlin oder die H2-Seite der Mondsee.

Wie tief die Schulter einsinkt, verändert übrigens auch die passende Kissenhöhe. Wenn du Matratze und Kissen zusammen neu kaufst, lies dazu Kissenhöhe für Seitenschläfer.

Warum Bauchschläfer fester liegen sollten

Auf dem Bauch sinkt das Becken als schwerster Körperteil am tiefsten ein. Ist die Matratze zu weich, entsteht ein Hohlkreuz, das die Lendenwirbelsäule die ganze Nacht auf Zug hält. Ein fester Kern hält das Becken oben: die Graz in H3 oder die H3-Seite der Mondsee. Rückenschläfer liegen zwischen beiden Fällen. Sie profitieren am meisten von Zonen, die unter der Lende stützen; die Mondsee hat dafür eigene Lordoseeinlagen. Mehr zur Haltung im Schlaf steht in Welche Schlafposition ist gesund.

Raumgewicht: die Angabe, die wichtiger ist als der Härtegrad

Das Raumgewicht (RG) gibt an, wie viel Kilogramm Rohmaterial in einem Kubikmeter Schaum stecken. RG 35 heißt: 35 kg pro Kubikmeter. Je höher der Wert, desto mehr Material trägt das Gewicht, und desto länger behält der Kern seine Form. Unter RG 30 bilden sich bei täglicher Nutzung oft schon nach zwei, drei Jahren Kuhlen. Ab RG 40 gilt ein Kaltschaum als langlebig.

Unsere Kerne liegen zwischen RG 35 und RG 50: Graz mit RG 35, Mondsee mit RG 35 auf der H2- und RG 45 auf der H3-Seite, Nura mit einem Kaltschaumkern in RG 42/40/42 unter beidseitigem emc® sensitiv Schaum, Berlin mit Viscoschaum in RG 50 auf einem emc® Kern in RG 42. Wenn du zwei Matratzen mit demselben Härtegrad vergleichst, ist das Raumgewicht meist der Unterschied, den du nach fünf Jahren spürst.

Zwei Härtegrade in einer Matratze

Drei unserer fünf Modelle bieten zwei Härtegrade in einer Matratze, auf zwei verschiedene Arten. Die Mondsee hat feste Seiten: H2 oben, H3 unten, oder umgekehrt. Du drehst sie einmal und weißt nach ein paar Nächten, welche Seite deine ist. Nura und Nexo sind Wendematratzen mit einer weicheren und einer mittelfesten Seite, bei sonst gleichem Aufbau.

Das löst zwei Probleme auf einmal. Erstens den Grenzfall: Wer mit 78 kg auf der Seite schläft, kann H2 und H3 beide ausprobieren, statt sich vorab festzulegen. Zweitens die Veränderung: Gewicht, Rückenbeschwerden und Schlafgewohnheiten ändern sich über die Jahre, die Matratze bleibt. Eine Wendematratze zieht mit.

Modell	Härtegrad	Kern	Preis ab
Graz	H3, beidseitig	7-Zonen-Kaltschaum, RG 35	449,00 €
Mondsee	H2 und H3, je eine Seite	7-Zonen-Kaltschaum mit Lordoseeinlagen, RG 35 / 45	539,00 €
Nura	H2 und H3, wendbar	emc® sensitiv beidseitig, Kaltschaumkern RG 42/40/42	692,00 €
Berlin	weich, Visco-Liegefläche	Viscoschaum RG 50 auf emc® sensitiv Kern RG 42	819,00 €
Nexo	H2 und H3, wendbar	emc® und Xdura Spezialschaum, 7 Zonen	854,00 €

Wer zu zweit schläft und deutlich unterschiedlich schwer ist, schreibt uns am besten vor der Bestellung. Ab 160 cm Breite besteht der Kern aus zwei Hälften, und wir sagen dir, welche Kombination für euch geht.

Häufige Fragen